Эскулап: от знахарства до лечения

Разминка
1. Встаньте на цыпочки, поднимите руки вверх и потянитесь всем телом, стремясь ввысь. Плечи должны быть расправлены.
2. Присядьте, немного согнув ноги в коленях, корпус слегка наклоните вперед. Потянитесь, вытянув руки вперед и немного вверх, держа спину абсолютно прямой.
3. Сохраняя такое же положение, отведите прямые руки назад (ладонями вверх). Шею и подбородок вытяните вперед, спина абсолютно ровная.
4. Наклонитесь вперед так, чтобы корпус располагался параллельно полу, руки вытяните в стороны, при этом колени должны быть выпрямлены. Потянитесь.
Читать полностью »

Калланетик – это совершенный вид физической активности, так как он требует минимум движений, но при этом тратится неимоверное количество энергии, а значит, что сжигается много калорий. Чтобы понять, чем так особенен калланетик, достаточно рассказать о его авторе – Каллан Пинкней, которая родилась с кривыми ногами и деформированными бедрами. Она создала собственную систему упражнений, и сейчас имеет идеальную фигуру, несмотря на то, что давно разменяла шестой десяток.
Калланетик требует мощной статической нагрузки, которую потянет далеко не каждый новичок, ведь, по мнению некоторых специалистов, эффективность одного часа калланетика равна 24 часам традиционной аэробики. Чтобы обезопасить себя от растяжений и травм, неподготовленным людям рекомендуется предварительный адаптационный курс аэробики.
Читать полностью »

Не секрет, что приобрести красивые формы тела, царственную осанку, превратить грудь, ягодицы в источник гордости возможно только с помощью приложения неимоверных усилий. Представляем вашему вниманию самую лучшую, современную и безопасную методику создания прекрасной талии. Эти упражнения для живота помогут вам сделать его предметом вашей гордости. Регулярные тренировки помогут сформировать тело вашей мечты.
Читать полностью »

Слово «фитнес» произошло от английского fit, что в переводе означает «соответствовать», «быть в хорошей форме».

Эта оздоровительная методика позволяет изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой.
Читать полностью »

Фитнес – это не только прекрасная профилактика против многих болезней, но еще и зачастую лекарство против них. Особенно эффективно заниматься фитнесом в сочетании с соответствующим лечением. Однако не стоит забывать, что каждая проблема имеет свое собственное решение, и универсальных методик не бывает.
Читать полностью »

Каждая девушка знает: калорий следует потреблять не больше, чем расходует организм. Однако окружающий мир навязывает нам правила поведения, никак не согласующиеся с принципами здорового питания. Но если вы сможете искоренить в себе хотя бы две из описанных нами моделей поведения, то запросто убережетесь от 500 лишних килокалорий ежедневно, что равно 2 кг в месяц. Можете ли вы пройти мимо огромной коробки зефира всего за двадцать рублей? Американский диетолог Джой Бауэр, автор книги «Планируем снизить вес», говорит: «Мы психологически и генетически устроены так, что выбираем порцию больше, чем способны съесть». И маркетологи умело этим пользуются. Двойные упаковки, большие коробки и скидки при оптовых покупках. Мы не можем устоять перед таким изобилием, переедаем и неизбежно округляемся. Выход один: оптом закупайте только полезные продукты — минеральную воду, соки, геркулес. Утешайтесь тем, что деньги, потраченные при розничных покупках, при ином раскладе все равно ушли бы на джинсы размером больше.
Читать полностью »