Соматическая гимнастика. Цели и задачи

 Наши сенсорно-моторные (чувствительно-двигательные) системы реагируют на ежедневные стрессы и травмы с помощью специальных мы­шечных рефлексо в- Эти рефлексы вызывают привычное сокращение мышц. Мы не можем расслабить эти мышцы по собственному желанию. Эти мы­шечные сокращения являются невольными и бессознательными. В конце концов мы просто не помним, как можно двигаться свободно. В результате возникают скованность, боли и ограничение движений. Эта потеря памяти, ставшая привычной, получила название "сенсорно-моторная амнезия", или потеря чувствительной и двигательной памяти. Так как эти изменения про­исходят глубоко в центральной нервной системе, мы даже не подозреваем о них, хотя они нарушают основу нашего существования.

Сенсорно-моторная амнезия может возникнуть в любом возрасте, даже в детстве. Рефлексы, которые вызывают сенсорно-моторную амнезию, де­лятся на три группы, которые условно получили названия:

1) рефлекс "красного света";

2) рефлекс "зеленого света";

3) рефлекс "травмы".

Они являются важной составной частью сенсорно-моторной амнезии. Очень важно обратить внимание на следующие факторы:

1) проявления сенсорно-моторной амнезии могут возникнуть когда угодно, но обычно они появляются после 30 лет;

2) сенсорно-моторная амнезия - это реакция адаптации нервной си­стемы;

3) сенсорно-моторная амнезия - это приобретенный, своего рода "заученный" реактивный процесс, значит, от нее можно избавиться, т. е. "отучиться".

Сенсорно-моторной амнезии можно избежать и ее можно вылечить. Предотвратить ее можно, используя два уникальных свойства сенсорно-моторной системы человека: способность научиться тем движениям, кото­рые вы раньше разучили, и способность вспомнить то, что забыто.

Сенсорно-моторная амнезия не может быть излечена ни с помощью хирургии, ни с помощью каких-либо других традиционных медицинских методов. Ее невозможно также распознать с помощью обычных медицинс­ких исследований. Это особый вид патологических состояний, требующих не лечения, а специального обучения физическим упражнениям.

Рефлекс "красного света"

Рефлекс "красного света" является реакцией на отрицательные стрес­сы. Это защитная реакция на угрожающие ситуации.

Реакция ухода - это основная нервно-мышечная реакция на стресс. Сюда относятся и смутные предчувствия, и реальные тревоги, и явные опас­ности.

Например, когда чувство тревоги заставляет шейные позвонки сги­баться, лицо перемещается вперед. Мышцы в нижней части шеи (вокруг седьмого шейного позвонка) сильно растягиваются, чтобы поддержать эти соотношения. Чем чаще это происходит, тем сильнее развиваются мышцы и жировая ткань вокруг седьмого шейного позвонка, образуя нечто вроде горба на этом уровне. То же самое происходит и с плечами, задняя поверх­ность которых соединяется с шеей с помощью трапециевидной мышцы.

Когда отрицательные ситуации вызывают у нас тревогу, плечи у нас движутся вверх и вперед. Если человек беспокоится, то у нею обязательно сокращаются мышцы плечевого пояса. Вот почему у людей, которые хро­нически беспокоятся, часто отмечается болезненность в области шеи и плеч. Если достаточно часто в течение длительного времени человека охватыва­ют тревожные настроения, то уже в молодом возрасте у него развивается сутулость. Таким образом не "возраст" вызывает эти изменения, а отрица­тельные стрессы. Чем больше они выражены и чем дольше длятся, тем боль­ше проявляется воздействие рефлекса "красного света". Сутулость и повер­хностное дыхание обычно сочетаются. И то, и другое вызывается сокраще­нием брюшных мышц. Прямая мышца живота - это длинная мышца, кото­рая располагается между грудной клеткой и лобковой костью. Когда она сокращается, то верхняя часть грудной клетки движется вперед и книзу, а лобковая кость - вперед и кверху. Сокращение брюшных мышц тянет вниз не только грудную клетку, но и все содержимое брюшной полости, создавая давление на внутренние органы. Это значит, что когда диафрагма, располо­женная между грудной клеткой и брюшной полостью, сокращается во вре­мя вдоха и перемещается вниз в направлении брюшной полости, то дыха­ние как бы прерывается. Такое действие диафрагмы, похожее на действие насоса, необходимо для создания разрежения в грудной полости, чтобы в легкие поступал воздух. Но если подвергаемые давлению внутренние орга­ны мешают этому движению вниз, то разрежение не создается, и появляет­ся недостаточность дыхания. Сокращение брюшных мышц не только вы­зывает поверхностное дыхание, но и создает также и другие проблемы.

Привыкание - это простейшая форма обучения. Оно возникает бла­годаря постоянному повторению реакции. Когда реакция возникает снова и снова, то происходит своего рода "обучение" на бессознательном уровне. Привыкание - это медленный непрерывный процесс адаптации, который постоянно развивается в центральной нервной системе.

Рефлекс "красного света" действует на мускулатуру с головы до ног, вызывая следующие движения: глаза закрываются, челюстно-лицевые мыш­цы напрягаются, шея отклоняется вперед, плечи поднимаются, локти сги­баются, кулаки сжимаются, грудная клетка становится более плоской, мыш­цы живота и диафрагмы напрягаются, дыхание задерживается, сокращают­ся мышцы промежности и малые ягодичные мышцы, происходит поворот бедер внутрь, колени сгибаются, стопы поворачиваются внутрь. Обратная связь, осуществляемая через ощущения, представляет собой основное чув­ство рефлекса "красного света" - страх.

Рефлекс "зеленого света"

В течение первого года жизни человека совершается важное событие. Это "открытие" мышц спины. И в первый же момент этого события вклю­чается рефлекс "зеленого света".

Рефлекс "зеленого света" противоположен рефлексу "красного света". Оба они основаны на работе мышц и на функции приспособления. При работе "красного света" сокращаются передние мышцы-сгибатели, наклоняя тело впе­ред. При работе "зеленого света" сокращаются задние мышцы-разгибатели, поднимая и выгибая спину в противоположном направлении. Приспособительная (адаптационная) функция рефлекса "красного света" является защитной. Рефлекс "зеленого света" носит утверждающий характер. В его основе лежит действие. Он тоже является приспособительным. Рефлекс "красного света" нас заставляет остановиться. Рефлекс "зеленого света" побуждает нас идти. Оба рефлекса одинаково необходимы для нашего чувства благополучия, оба они связаны со стрессом. Если рефлекс "красного света" соответствует отрицатель­ному стрессу, то рефлекс "зеленого света" - положительному.

Рефлекс "зеленого света" действует на мускулатуру с головы до ног, вызывая следующие движения: глаза открываются, мышцы лица и жева­тельные мышцы расслабляются, шея отклоняется назад, плечи опускаются, локти выпрямляются, ладони разжимаются, грудная клетка поднимается, брюшные мышцы удлиняются, диафрагма расслабляется, дыхание стано­вится более свободным, мышцы промежности, включая сжиматели моче­испускательного канала и заднего прохода, расслабляются, сокращение сред­них ягодичных мышц поворачивает бедра наружу, происходит отведение бедер, сокращение разгибателей бедра вызывает переразгибание коленей, разгибание и вращение стоп. Обратная связь всех этих движений пред­ставляет собой субъективное чувство, лежащее в основе рефлекса "зелено­го света " - чувства усилия.

 

Рефлекс "травмы"

Страницы: 1 2

Похожие записи:

  • Пилатес на мяче
    • Классический вариант пилатеса – это пилатес на коврике. Но современный фитнес далеко ушел от классического, и сегодня занятия пилатесом с помощью специального оборудования представляют собой скорее обыденность, чем что-то из ряда вон выходящее. Одним из самых популярных видов пилатеса стал «пилатес на мяче» (Pilatesball или Pilates on the ball). Главным преимуществом
  • Ноги и ягодицы
    •   Чтобы ноги стали стройными и правильной формы, необходимо укреплять мышцы бедер и икр. Кроме этого, надо добиваться гибкости и упругости связок голеностопных и коленных суставов. Для этого необходимо ежедневно на протяжении многих месяцев проделывать специальные упражнения. Первые 2 – 3 недели каждое упражнение следует повторять по 5-10 раз. Через месяц можно по
  • Каланетика. Польза и преимущества
    • Каланетика - аэробная тренировка, комплексная система статических упражнений, направленных на растягивание и сокращение мышц. Она сжигает жир.Автор этой гимнастики, Калан Пинкней, утверждает, что после 10 тренировок вы станете младшими на 10 лет. Каланетика основанная на статистических упражнениях, которые вызывают активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, которые
  • Упражнения «СТО» 6-10. Я на работе.
    •   Продолжаю публикация статей и рекомендаций по выполнению упражнений Самостоятельного Тренинга Организма разработанного по методике «Три Я». «СТО» - упражнение № 6. Сидя на стуле, положите правую руку на колено правой ноги, но не по центру, а справа, с внешней стороны ноги. Надавите рукой на колено так, словно хотите сблизить его к левой
  • Я ДОМА. Методика «ТРИ Я». Упражнения 6-10.
    •  По своей сути упражнения «СТО»  методике «ТРИ Я» - это аэробные упражнения, характеризующиеся достаточно высокой степенью напряжения мышц и выполняемые как без снарядов, так и с использованием специфических «снарядов», в качестве которых могут использоваться самые различные подручные средства. Здесь важно усвоить принцип творческого отношения к окружающим подручным предметам и многообразным

Рецепты для здоровья из народной медицины:

Опубликовано 05 мая в 16:39. В рубрике: Развитие гомеопатии. Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Отзывы и пинг пока закрыты.

Комментарии закрыты.