Кто составляет армию «ожиревших»
Это не оговорка, действительно армию, поскольку, по свидетельству экспертов Всемирной организации здравоохранения, ожирением страдает часть населения земного шара и наблюдается тенденция к увеличению этих цифр. Среди взрослого населения разных стран ожирение отмечается в 20-30% случаев, среди детей - в 10-20%. Получены данные, по которым до 50% населения развитых стран имеет излишний вес. Одновременно замечено, что у страдающих ожирением заболевания сердечно-сосудистой системы, от которых умирает 40-45% населения, протекают с осложнениями в 5-20 раз чаще, чем у людей с нормальным весом. Как можно определить наличие ожирения? Если степень ожирения выраженная, то это заметно на глаз. При начальной же степени необходимы более точные критерии.
Для определения гармоничного развития человека необходимо знать тот вес, который он должен иметь при его росте. Это можно сделать разными способами. Весо-ростовой индекс Кетле получается при делении веса в граммах на рост в сантиметрах. В среднем он равен для мужчин 370-400 г, для женщин - 325-375 г на 1 см роста. Существуют и другие индексы. Зная, какой вес должен быть у данного человека, не представляет особой сложности выявить наличие и степень ожирения. При наименьшей, | степени ожирения масса тела превышает должную на И 5- 25%, при || степени - на 26-50, при |||-на 51-100 и при IV - свыше 100%. Уже ||| степень ожирения считается тяжелым заболеванием.
Чаще всего причиной ожирения являются неправильное питание, малая двигательная активность и значительно реже - эндокринные нарушения. Последние относятся к компетенции врачей-эндокринологов, и мы не будем касаться этого вопроса.
Итак, неправильное питание. Установлен такой факт: 80% тучных людей страдает ожирением вследствие систематического переедания. Чаще всего привычка бесконечно жевать, перехватывать на ходу, переедать за столом является результатом семейных традиций. Любящие родители постоянно подкармливают своего ребенка, отнюдь не страдающего истощением, чем-нибудь вкусненьким. Любят полакомиться между едой и многие взрослые, особенно женщины. Большая часть тучных людей ест не только много, но и преимущественно высококалорийну пищу. При питании, осуществляемом таким образом, в организм поступает большое количество энергии и, если при этом затраты ее не соответствуют поступлению, начинает накапливаться жир. Жировая клетчатка располагается под кожей и в брюшной полости, обволакивает кишечник, почки, сердце. С возрастом количество жировой ткани все увеличивается. Значительные накопления жировой клетчатки меняют внешний облик человека. У него появляется большой живот, двойной подбородок, становятся полными руки и ноги, дыхание затруднено, он начинает еще меньше двигаться. С одной стороны, ему это делать трудно, с другой - при попытке пробежать или сделать какое-либо упражнение он выглядит неловким, и это вызывает улыбку у окружающих. Получается замкнутый круг, разорвать который можно только усилием воли самого тучного человека.
Чем же опасно ожирение, кроме внешних отрицательных проявлений? На начальной стадии ожирения может не возникнуть никаких неприятных ощущений. Однако с течением времени и при увеличении ожирения появляются определенные жалобы: на одышку, быструю утомляемость, отеки, запоры, повышенную потливость даже при небольших физических усилиях, боли в области сердца, боли в ногах (стопах) и т. д.
У тучных людей сердце покрыто слоем жира, что затрудняет его работу. Значительная масса тела еще более увеличивает нагрузку. Затрудняется работа сердца и тем, что в силу скопления жира в сальнике брюшной полости и. вокруг кишечника диафрагма у тучных людей стоит очень высоко и давит на сердце снизу. Сердце занимает «лежачее» положение. Нарушение обменных процессов приводит к жировой инфильтрации (проникновению) миокарда (сердечной мышцы), сопровождается повышением холестерина в крови, а это способствует развитию атеросклероза, гипертонической болезни. В свою очередь, атеросклероз - это путь к развитию ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта и другой патологии.
Страдает при ожирении и система дыхания. Высокостоящая диафрагма подпирает легкие и не дает им расправиться при вдохе в полной мере. От недостаточности кровообращения нарушается нормальный газообмен, могут возникнуть застойные явления в легких, что проявляется одышкой, кашлем, болями в груди. Тучные люди часто страдают хроническими бронхитами, эмфиземой легких. Скопление жира в брюшной полости затрудняет работу желудка и кишечника. Снижается их сократительная способность, двигательная функция. С одной стороны, это приводит к более полному усвоению пищи и дальнейшему увеличению веса, с другой - к задержке пищи в кишечнике, в результате чего у страдающих ожирением часто бывают запоры и развивается геморрой (варикозное расширение вен прямой кишки). Если в таких случаях прибегать к помощи слабительных средств и клизм, избавляясь таким образом от излишков съеденного, может развиться гастрит и колит (воспаление слизистой оболочки желудка и толстого кишечника). Очень большая нагрузка у ожиревших падает на печень, которая работает в отягощенных условиях, так как оказывается «зажатой» между диафрагмой и жиром, скопившимся в брюшной полости.
Страдает у тучных людей и опорно-двигательный аппарат; у них развивается плоскостопие, которое обычно сопровождается болями в области стопы. В дальнейшем, при прогрессировании уплощения, боли могут появиться в области подколенных ямок, поясничной области и даже грудной. Особенно опасен излишний вес для детей и подростков, опорно-двигательный аппарат которых еще не сформировался.
Каким образом можно бороться с ожирением?
В первую очередь не допускать его развития, даже начальных стадий. У страдающих ожирением этот центр постоянно возбужден. Помимо этого у тучных людей часто отмечается повышение кислотности и количества желудочного сока. Это обстоятельство обеспечивает более быстрое переваривание пищи и столь же быстрое появление чувства голода. Повторяем, что тучный человек должен проявить волю и принимать пищу не чаще четырех раз в день, причем по количеству и калорийности она должна соответствовать его энергетическим затратам. Может способствовать поддержанию умеренного веса или даже его уменьшению включение в рацион питания разгрузочных дней. В эти дни нельзя много двигаться, выполнять тяжелую физическую или напряженную умственную работу, участвовать в соревнованиях. Прибегать к разгрузочным дням можно только после консультации с врачом.
Помогает поддержанию нормального веса или лечению ожирения и правильное дыхание. Объясняется это просто. От лишнего жирового запаса человек может избавиться путем повышения энергетических затрат, например, на работу мышц. Чем больше групп мышц включено в работу, тем больше энергии расходует организм. Для того чтобы жиры освободили заключенную в них энергию, они должны подвергаться окислению. А для этого требуется большее количество кислорода, т. е. более интенсивное дыхание. У тучных людей жизненная емкость легких обычно низкая, так как легкие функционируют в затрудненных условиях, но дыхательная система очень хорошо поддается тренировке. Именно поэтому полным людям необходимо научиться правильно дышать. Основой правильного дыхания является глубокий выдох. После максимального выдоха воздуха из легких рекомендуется вдыхать через нос, раздвигая ребра и поднимая ключицы, после чего вновь совершать плавный, глубокий выдох. В комплексе гимнастических упражнений, рекомендуемых лицам с избыточным весом, большое внимание следует уделять именно дыхательным упражнениям.
Похожие записи:
- Лишние килограммы в наследство
- Идеальная масса тела
- Шейпинг для здоровья
- Целиакия
- Простой способ быть в форме
- Ученые Британии выяснили, что предрасположенность к лишним килограммам передается по наследству следующим образом: от мамы к дочке и от папы с сыну.
Получается, если дама имеет лишний вес, то, скорее всего, ее дочка тоже будет страдать этим. Поэтому риск заболеть ожирением в 10 раз больше у тех девочек, у которых
- По конституции люди делятся на нормостеников, гиперстеников и астеников. Тип конституции определяется по углу, который образуют нижние ребра в том месте, где они сходятся в грудине. У нормостеников этот угол равен примерно 90, у гиперстеников - больше 90 , у астеников - меньше 90 . О типе конституции можно
- Шейпинг приобрел широкую популярность не только благодаря своим уникальным методикам строительства тела, но также и благодаря тому лечебному эффекту, который он оказывает на людей, испытывающих боли в спине.
Позвоночник заслуживает пристального внимания уже потому, что является источником почти 90% физического дискомфорта, испытываемого в повседневной жизни.
Именно поэтому, в шейпинге упражнениям «на позвоночник»
- Вся симптоматика целиакии, как частного случая пищевой непереносимости, весьма скудная и неспецифическая, поэтому без лабораторных методов исследования с уверенностью говорить о ней практически невозможно. Пищевая непереносимость - это негативная неаллергическая реакция на продукты питания, обусловленная неспособностью организма усваивать некоторые продукты или их составляющие. Истинная пищевая аллергия - это ненормальная реакция
- Сразу я вам одну умную вещь скажу, только вы не обижайтесь, пожалуйста.
Всякий человек, даже тот, кто выносить не может физкультуру, и чуять не хочет о каких-либо физических упражнениях, каждый день с самого рождения до самой смерти стабильно и скрыто для самого себя и для окружающих получает физическую нагрузку. Ежедневно, ежечасно,
Рецепты для здоровья из народной медицины: