ШКОЛА СНИЖЕНИЯ ВЕСА

Сколько раз Вы смотрелись в зеркало и отходили, не слишком довольные своей фигурой? Сколько средств для снижения веса  Вы перепробовали, и сколько раз это не приносило желаемого результата или сначала достигался определенный эффект, но потом все возвращалось на круги своя? В чем же причина неудач, может быть вообще не существует эффективного способа похудеть и не набрать после этого вес?         
    
Научно-технический прогресс вторгается во все области жизни и производства, изменяет факторы окружающей среды, образ жизни и питания, приводит к появлению и учащению эндокринных нарушений и заболеваний, связанных с процессом обмена веществ. 

Определение и классификация
Ни для кого не секрет, что избыточная масса тела - один из неблагоприятных показателей состояния здоровья. Лишние килограммы значительно повышают риск развития таких серьезнейших заболеваний как артериальная гипертония, сахарный диабет 2-го типа, ишемическая болезнь сердца, поэтому очень важно контролировать  свои вес. Ожирение - это:

    * избыточное накопление жира в организме, приводящее к увеличению  массы тела.
    * результат потребления лишних калорий с пищей, которые превышают расход организмом энергии.
    * хроническое заболевание, требующее длительного медицинского лечения и последующего наблюдения, направленных на стабильное снижение массы тела, уменьшение частоты сопутствующих заболеваний.

Степени ожирения:
В зависимости от массы тела различают ожирение:

    * 1-ой степени (увеличение массы по сравнению с "идеальной" более чем на 29%);
    * 2-ой степени (избыток массы тела составляет 30—49%);
    * 3-ей степени (избыток массы тела равен 50—99%);
    * 4-ой степени (избыток массы тела составляет 100% и более).

Типы ожирения.
1. "Верхний" тип (абдоминальный), мужской.
2. "Нижний» тип (бедренно-ягодичный), женский

Жир может располагаться:
1. В подкожно-жировой клетчатке (подкожный жир);
2. Вокруг внутренних органов (висцеральный жир). 

ОЖИРЕНИЕ - ФАКТОР РИСКА РАЗВИТИЯ  МНОГИХ СЕРЬЕЗНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Ожирение - независимый фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Масса тела - лучший прогностический фактор развития ишемической болезни сердца, чем артериальное давление, курение или повышение сахара в крови. Более того, ожирение увеличивает риск других форм патологии, в том числе заболеваний пищеварительной системы, органов дыхания и суставов.

Ожирение значительно ухудшает качество жизни. Многие пациенты с ожирением страдают от болей, ограничения подвижности, имеют склонность к  низкой самооценке, депрессии и другие психологические проблемы, обусловленные предубеждением, дискриминацией и изоляцией, существующим по отношению к ним в обществе.
 
Причины развития
Что вызывает ожирение? Ожирение возникает, когда потребление энергии с пищей превышает энергетические затраты. Несколько процессов играет важную роль в развитии ожирения: генетические факторы, повышенный аппетит и факторы режима питания, аномалии в затрате энергии и повышенное накопление поглощенных калорий.

Как важны генетические факторы в развитии ожирения? Исследования, проведенные на близнецах и усыновленных детях, показывают, что генотип человека является важным при определении скорости энергетических затрат и распределения жира. 

Какие факторы режима питания предрасполагают к ожирению? Среди индейцев племени Пима, проживающих в долине реки Аризона, и жителей Полинезии об ожирении даже не слышали, так как люди питались исключительно естественной пищей. В процессе урбанизации, вследствии легкой доступности пищевых продуктов с высоким содержанием жиров, распространенность ожирения среди взрослого населения  обеих указанных выше групп достигла 80-90%. 

Существуют три составляющих расхода энергии:
▪ основной обмен — это величина энергии, необходимая для поддержания температуры тела, процесса дыхания и поддержания сердечной деятельности;
▪ тепловой эффект пищи (ТЭП) — это величина энергии, расходуемая во время пищеварения;
▪ энергия жизнедеятельности — это величина энергии, расходуемая во время физической активности или упражнений.

Диагностика и лечение 
Ведущие специалисты в области снижения веса рекомендуют комплексный подход к лечению ожирения.
 
Современные программы по борьбе с ожирением включают в себя:

    * полное обследование состояния Вашего здоровья; выявление причины избыточного веса;
    * разработку индивидуальной программы постепенного, но стабильного снижения массы тела;
    * лечение сопутствующих заболеваний;
    * профилактику увеличения массы тела и поддержание ее на достигнутом уровне. 

Прежде чем начинать лечение, нужно определить тактику терапии ожирения.

   1. Уменьшение массы тела (со скоростью не более 0,5-1кг в неделю)
   2. Поддержание достигнутой на новом уровне массы тела и предотвращение повторной прибавки веса после похудания
   3. Уменьшение выраженности факторов риска сопутствующих заболеваний

Ожирение- хроническая болезнь, лечение которой следует проводить пожизненно.  Прежде чем приступать к лечению ожирения, первое, что вам нужно сделать - это изменить образ жизни.
Никакие рекламируемые препараты не дадут должного эффекта без постепенного повышения физической нагрузки и обучения правильному питанию.
Методы лечения ожирения
Современные методы лечения ожирения подразделяются на три основные группы:

    * Немедикаментозные методы лечения ожирения.
    * Медикаментозные методы лечения ожирения.
    * Хирургические методы лечения ожирения.              

К немедикаментозным методам лечения ожирения относят:

    * Рациональное гипокалорийное питание
    * Повышение физической активности
    * Медикаментозные методы лечения.

Прежде чем принимать какой-либо препарат посоветуйтесь с Вашим лечащим врачом! Ведь подавляющее большинство препаратов, так много рекламируемых и сулящих сверхбыстрое похудание или не прошли клинические испытания, или просто вредны для здоровья (большое количество побочных эффектов, быстрый и более значительный набор  веса после окончания применения, появление лекарственной зависимости и т.д.).

Современные требования к идеальному препарату для лечения ожирения:

    * должен обладать известным механизмом действия;
    * должен значимо снижать массу тела;
    * должен положительно влиять на заболевания, сопутствующие ожирению (сахарный диабет, артериальную гипертонию и т.д.);
    * должен хорошо переноситься;не должен вызывать зависимости (привыкания);
    * должен быть эффективным и безопасным при длительном применении.

Хирургическое лечение

Липосакция- хирургический (косметический) метод лечения ожирения, основанный на удалении излишков жировых тканей из-под кожного покрова. К сожалению данный метод чаще всего имеет временный косметический эффект и не устраняет основные причины заболевания.

Как удержать достигнутый вес? Похудеть при желании может каждый. Самая трудная задача - снова не набрать вес. Очевидно, что в Вашу задачу входит не столько снижение веса, сколько удержание достигнутого результата. Поэтому очень важно, чтобы хотя бы первые несколько месяцев программы снижения веса Вы провели под контролем врача. За это время Вы научитесь правильному образу жизни при лечении ожирения, узнаете об эффективности и влиянии на Ваш организм тех или иных препаратов.

Соблюдение нескольких простых правил помогут Вам:

    * Продолжайте контролировать свой режим питания. Диета должна быть сбалансированной, низкожировой и содержать большое количество овощей, фруктов и злаковых.
    * Научитесь определять ситуации, в которых вы перестаете контролировать режим питания. Как только Вы научитесь их определять - Вы сможете избегать их.
    * Не бросайте физическую нагрузку. Еще никому, нигде и никогда не удавалось удержать достигнутый вес без достаточной физической активности.
    * Старайтесь осуществлять большинство мероприятий, советуясь с врачом.
    * Не старайтесь делать все в одиночку.
    * Вовлеките в этот процесс друзей или родственников. Их поддержка поможет Вам в решении проблем.
    * Небольшая прибавка в весе вполне допустима. Не следует ни переоценивать ее, ни использовать в качестве причины, для того, чтобы сдаться и опустить руки. Просто обсудите этот вопрос с врачом.


Физическая активность
Чтобы добиться снижения массы тела, организму важно не только уменьшить поступление энергии с пищей, но и увеличить ее расход. А это значит - необходимо увеличить физическую нагрузку, при которой жир сжигается наиболее эффективно. Речь идет совсем не о необходимости изнурительных физических упражнений. На начальном этапе Ваша главная задача - заставить себя перейти от сидячего образа жизни к чуть более активному.
Запомните правило: «ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА В ЛЮБОЙ ФОРМЕ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ЕЁ ПОЛНОЕ ОТСУТСТВИЕ».
Помните, что повышение физической нагрузки должно быть постепенным, таким, чтобы это доставляло Вам удовольствие. Вашей целью должны быть 30 минут любой физической активности в день, но ежедневно!

Регулярные физические упражнения способствуют:

    * снижению массы тела;
    * сохранению достигнутой массы тела;
    * повышению жизненного тонуса;
    * снижению артериального давления;
    * улучшению работы сердечно-сосудистой системы;
    * укреплению костной ткани;
    * улучшению сна;повышению работоспособности;
    * улучшению физической формы и самочувствия.

Основная причина в том, что человеку, желающему похудеть, не хватает достоверной информации и знаний о методиках и средствах снижения веса. Необходимо понимать, что всевозможных средств не одна сотня, а помогает индивидуальный комплексный подход врачей-специалистов.   Таким образом, прежде, чем Вы решите изменить вес, Вам необходима консультация врача эндокринолога и врача гастроэнтеролога, которые определят причину увеличения массы тела, выявят гормональные нарушения, назначат, по необходимости, обследование на дисбактериоз, на непереносимость некоторых пищевых продуктов, индивидуально подберут диету и препараты, применяемые для снижения и стабилизации веса тела.
В нашем центре работает школа снижения веса.